Eine Bewegung läuft nur dann weich und ohne Zacken, wenn alle beteiligten Gelenke beweglich sind und das Bindegewebe geschmeidig ist. Ein beweglicher und geschmeidiger Körper ist weniger anfällig für Verletzungen und erholt sich auch leichter.

Der Weg dorthin ist Dehnung. Dafür benutze ich Übungen aus dem Yin-Yoga. Im Yin-Yoga richtet man die Dehnung an der Atmung aus und bleibt bis zu fünf Minuten in jeder Position. Das ist anders als bei dem, was man hier üblicherweise als Yoga kennt. Diese Übungen entspannen die Muskeln und dehnen das Bindegewebe rund um die Gelenke auf sanfte Weise.